FAQ

WIE OFT SOLLTE ICH DIE ÜBUNGEN MACHEN?
Die Übungen können so oft gemacht werden, wie es einem gut tut. Je häufiger sie ein starres und langes Sitzen unterbrechen, desto besser. Am effektivsten ist es, sie über den ganzen Tag zu verteilen und sie an schon automatisierte Alltagsbewegungen anzudocken. Zum Beispiel beim Hochfahren des PCs, beim Telefonieren oder Drucken etc.

WANN MERKE ICH ERSTE ERFOLGE?
Wenn die Übungen kontinuierlich in den Tagesablauf eingebaut werden und starres und lange Sitzen dadurch häufig unterbrochen wird, dann sind erste Erfolge sicherlich schon nach ein paar Tagen spürbar.

MACHT ES SINN, DIE ÜBUNGEN AUCH ZU HAUSE ZU DURCHZUFÜHREN?
Auf jeden Fall! Die Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden und sind ideal auch zum Beispiel im Home-Office.

KANN ICH BEI DER AUSFÜHRUNG DER ÜBUNGEN ETWAS FALSCH MACHEN UND MICH VERLETZEN?
Wenn die Übungen nach den Beschreibungen durchgeführt werden, kann nichts falsch gemacht machen. Allerdings sollte auf die Sicherheit geachtet werden: z.B. dass der Stuhl nicht wegrollt und die Rollen festgestellt sind.


MUSS ICH MICH VOR DEN ÜBUNGEN AUFWÄRMEN?
Ein Aufwärmen vor den Übungen ist nicht notwendig. Du kannst jederzeit mit den Übungen starten.